[천안안경] 눈에 좋은 음식 & 눈에 해로운 음식

안녕하세요~ ♡

다비치안경 천안쌍용점의 쌍용이입니당!

오늘은 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식에 대해 알아보겠습니당~!

 

 

눈에 좋은 음식

결명자

눈에 좋은 대표적인 음식, 결명자!

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어

시력감퇴를 막아주고 전자기기로 인한 눈피로와 눈이 어둡고 침침한 증상을 줄여줍니다.

하지만 찬 성질을 가지고 있어 몸이 냉한 분들이나 혈압이 낮은 분들은 주의하세요~!

당근

시력보호, 야맹증하면 당근이 최고!

당근은 비타민A와 베타카로틴 등이 풍부하여 안구 표면의 점막을 촉촉하게 유지해줍니다.

그래서 안구건조증에 도움이 되고 감염성 질환으로부터 눈을 보호할 수 있어요.

또한 비타민A를 많이 섭취하면 야맹증과 시력감퇴를 막는 데 도움이 된답니다.

토마토

토마토도 비타민A가 풍부하기로 유명하죠.

우리 눈에 가장 필요한 영양소인 비타민A가 많은 토마토는 시력개선과 야맹증이 도움이 됩니다.

또한 항산화성분인 리코펜을 많이 함유하고 있어 시신경 손상을 예방하고 각종 안지환으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

브로콜리, 시금치 등 녹색채소

브로콜리와 시금치에는 루테인, 제아잔틴이 풍부하여

노화와 관련된 질환 및 황반변성과 백내장으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

특히 이 성분들은 자외선으로 인해 생기는 활성산소를 제거하는데 효과적이어서

눈의 세포를 보호하고 시신경 혈액이 원활히 순환 될 수 있게 도와줍니다.

루테인은 체내에서 생성이 되지 않아 녹생 채소를 많이 드셔서 보충해주시면 좋아요~

등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3와 지방산이 풍부하여 눈의 기능을 정상적으로 유지할 수 있도록 하며

특히 안구건조 개선 효과가 있고 시력보호에 도움을 줍니다.

성장기 아이들의 시력형성에도 필수적인 오메가3를 꼭 챙기세용~

(멸치, 고등어, 연어, 참치 등)

치즈

비타민A와 철분이 풍부하여 피로 누적을 막아주어 시력저하 현상을 줄여줍니다.

베리류 (딸기,블루베리,라즈베리,아로니아 등)

눈피로에 효과가 있는 베리류.

블루베리에는 비타민A, 비타민C, 항산화물질 등이 풍부하여

눈피로, 안구건조증, 야맹증 등을 예방해주는 효과가 있음.

눈을 맑게 해주는 베리류 많이 드세요 ♡

 

눈에 해로운 음식

눈에는 많은 모세혈관이 있어 모세혈관의 영양이 부족하면 눈 건강에 좋지 않아요.

그래서 혈관 건강에 좋지 않은 음식이 눈에 나쁜 음식입니다.

화학보존제가 첨가된 음식

화학보존제가 첨가된 음식들은 미네랄과 비타민이 들어있지 않아 눈건강에 해롭습니다.

술, 커피, 홍차, 밀가루 등이 이에 속합니다.

정제된 설탕

정제된 백설탕은 칼슘과 비타민의 흡수를 방해하며 시력 저하의 원인이 될 수 있어요.

 

이렇게 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 음식과 해로운 음식에 대해 알아봤는데요~

눈 건강을 위해서 영양제를 챙겨드셔도 좋지만

다양하고 올바른 식습관을 통한 눈관리도 중요하답니다!

건강한 음식 잘 챙겨드시고 눈건강 잘 챙기시길 바랄게요~♡

 

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